Büyüme çağında olduğunuz için günlük 1600 kalori vücudunuz için yetersiz kalabilir. İki ayda yaklaşık yedi kilo vermek hızlı bir süreçtir ve kas kaybına yol açabilir. Gelişiminizin olumsuz etkilenmemesi adına beslenmenizi bir uzman eşliğinde planlamanız çok daha sağlıklıdır.
Olası nedenler
- Büyüme döneminde günlük enerji ihtiyacının karşılanamaması.
- Hızlı kilo kaybına bağlı kas ve sıvı kaybı oluşması.
- Aşırı kalori kısıtlamasının metabolizma hızını yavaşlatması.
Neler yapabilirsiniz
- Öğünlerinize kaliteli protein kaynakları, süt ürünleri ve sağlıklı yağlar ekleyin.
- Günde en az iki litre su içmeye özen gösterin.
- Aşırı kısıtlayıcı diyetler yerine dengeli ve sürdürülebilir beslenmeyi hedefleyin.
Ne zaman doktora başvurmalısınız
- Yaşınıza ve gelişiminize uygun kilo verme planı için hekime başvurun.
- Sürekli yorgunluk, halsizlik veya dikkat dağınıklığı hissediyorsanız doktora danışın.
Ne zaman acile başvurmalısınız
- Göz kararması sonrası bayılma veya ani şuur kaybı gelişirse acile başvurun.
- Dinlenme halindeyken şiddetli kalp çarpıntısı veya göğüs ağrısı olursa acile gidin.
Başvurulacak bölüm: Beslenme ve Diyet
Bu yanıt yapay zekâ ile hazırlanmış ve hekim tarafından kontrol edilmiştir; muayenenin yerini tutmaz.