Deprem sonrasında yalnız veya hareketsizken sallantı hissetmeniz, travma sonrası sık görülen doğal bir stres tepkisidir. Vücudunuz tehlike algısı nedeniyle aşırı tetikte olduğu için bu yalancı sarsıntı hissini yaşıyor olabilirsiniz.
Olası nedenler
- Deprem sonrası gelişen akut stres veya travma tepkisi.
- Yalnız kalındığında artan kaygı ve aşırı tetikte olma hali.
- İç kulak veya denge sisteminin stres kaynaklı hassasiyeti.
Neler yapabilirsiniz
- Yatağa girmeden önce nefes ve gevşeme egzersizleri yapabilirsiniz.
- Gözlerinizi sabit bir nesneye odaklayarak ortamın güvenli olduğunu kendinize hatırlatın.
- Yatmadan önce deprem haberlerini ve sosyal medyayı takip etmeyi bırakın.
Ne zaman doktora başvurmalısınız
- Şikayetleriniz birkaç haftadan uzun sürer ve günlük yaşamınızı aksatırsa.
- Yalnız kalamama veya uyuyamama hali şiddetlenerek devam ederse.
- Yoğun korku, panik atak veya çaresizlik hissi eşlik ediyorsa.
Ne zaman acile başvurmalısınız
- Şiddetli göğüs ağrısı ve nefes darlığı gelişirse.
- Bilinç bulanıklığı, bayılma veya vücutta kontrolsüz kasılmalar olursa.
Başvurulacak bölüm: Psikiyatri
Bu yanıt yapay zekâ ile hazırlanmıştır ve hekim kontrolü bekliyor; tıbbi tavsiye yerine geçmez.