Ağırlıklı squat sonrası gelişen ve oturmakla artan bu ağrılar, diz kapağı eklemindeki aşırı yüklenmeye bağlı doku zorlanmalarını düşündürür. Şikayetlerinizin bir aydır geçmemesi ve hareketinizi kısıtlaması nedeniyle planlı bir uzman muayenesi gerekir.
Olası nedenler
- Diz kapağı eklemi zorlanması (patellofemoral ağrı sendromu).
- Diz kıkırdağında aşırı basınca bağlı tahriş veya zedelenme.
- İç menisküs veya çevre bağ dokularında zorlanma.
Neler yapabilirsiniz
- Dizi bükülü tutan bağdaş kurma ve derin çömelme hareketlerinden kaçının.
- Masa başında otururken bacağınızı belirli aralıklarla düz uzatarak dinlendirin.
- Ağrılı bölgeye günde 2-3 kez 15 dakika soğuk uygulama yapın.
Ne zaman doktora başvurmalısınız
- Ağrınız bir aydır gerilemediği için bir ortopedi uzmanına başvurun.
- Spora güvenle dönebilmek ve uygun egzersizleri öğrenmek için muayene olun.
Ne zaman acile başvurmalısınız
- Dizinizde ani kilitlenme, boşalma veya bacağın üzerine hiç basamama olursa.
- Ekleminizde belirgin şişlik, ısı artışı ve kızarıklık gelişirse.
Başvurulacak bölüm: Ortopedi ve Travmatoloji
Bu yanıt yapay zekâ ile hazırlanmıştır ve hekim kontrolü bekliyor; tıbbi tavsiye yerine geçmez.