Yanlış squat formu sonrası gelişen ve bir aydır süren diz ağrısı, eklem çevresi dokuların veya kıkırdağın zorlandığını düşündürebilir. Fiziksel aktiviteyi engelleyen ve uzun süren bu tür şikayetlerin netleşmesi için ortopedi uzmanına muayene olmanız önerilir.
Olası nedenler
- Diz kapağı çevresindeki tendonların aşırı zorlanması.
- Diz kapağı altındaki kıkırdak dokuda tahriş.
- İç yan bağ veya menisküs dokusunda zorlanma.
Neler yapabilirsiniz
- Dizinizi zorlayacak derin çömelme ve ağır antrenmanlara ara verin.
- Ağrılı bölgeye günde birkaç kez on beş dakika soğuk uygulama yapabilirsiniz.
- Günlük hareketlerinizde dizinizi zorlayacak ani yüklenmelerden kaçının.
Ne zaman doktora başvurmalısınız
- Ağrınız dinlenmeye rağmen bir aydır azalmıyorsa.
- Yürürken veya merdiven çıkarken dizinizde zorlanma devam ediyorsa.
Ne zaman acile başvurmalısınız
- Dizde aniden gelişen belirgin şişlik, kızarıklık ve ısı artışı olursa.
- Diziniz kilitlenirse ya da bacağınıza hiç basamaz hale gelirseniz.
Başvurulacak bölüm: Ortopedi ve Travmatoloji
Bu yanıt yapay zekâ ile hazırlanmıştır ve hekim kontrolü bekliyor; tıbbi tavsiye yerine geçmez.