Buluşma öncesinde yaşadığınız yoğun heyecan, bulantı ve yabancılaşma hissi sıklıkla sosyal kaygıya işaret eder. Hata yapma veya beğenilmeme korkusu, vücudun stres tepkisi vermesine yol açabilir. Profesyonel destekle bu kaygıları kontrol altına almak mümkündür.
Olası nedenler
- Sosyal anksiyete (sosyal fobi)
- Aşırı strese bağlı panik belirtileri
- Yargılanma ve rezil olma korkusu
Neler yapabilirsiniz
- Kaygı yükseldiğinde burnunuzdan derin nefes alıp yavaşça vererek bedeninizi sakinleştirin.
- Buluşmaları ertelemek yerine durumunuzu partnerinizle dürüstçe paylaşmayı deneyin.
- Kendinizi aşırı eleştiren düşünceleri fark edip gerçekçi bakış açıları geliştirin.
Ne zaman doktora başvurmalısınız
- Kaygı nedeniyle sosyal ortamlardan ve buluşmalardan sürekli kaçınmaya başladıysanız.
- Fiziksel belirtiler günlük yaşamınızı ve ilişkilerinizi belirgin şekilde aksatıyorsa.
- Kendi başınıza kontrol etmekte zorlandığınızı hissediyorsanız.
Ne zaman acile başvurmalısınız
- Kaygıya eşlik eden şiddetli göğüs sıkışması ve bayılma durumu olursa.
- Kendinize zarar verme düşüncesi veya yoğun kontrol kaybı hissi gelişirse.
Başvurulacak bölüm: Psikiyatri
Bu yanıt yapay zekâ ile hazırlanmıştır ve hekim kontrolü bekliyor; tıbbi tavsiye yerine geçmez.